반응형 노년기 식단 구성1 노년기 건강 관리를 위한 식습관 전략 “노년의 건강은 식탁에서 시작된다”노년기는 단순히 나이만 먹는 시기가 아닙니다. 신체적, 심리적, 사회적 변화가 함께 찾아오는 인생의 중요한 전환점입니다. 특히 건강의 기반이 되는 **‘식생활’**은 노년기의 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 건강하게 잘 먹는다는 건, 더 오래, 더 즐겁게 사는 힘을 만들어줍니다. 1. 노년기에 일어나는 생리적 변화와 식생활의 필요성 사람은 나이가 들수록 여러 생리적 변화가 동반됩니다. 이로 인해 이전과 같은 식습관을 유지하는 것만으로는 건강을 지키기 어려워지죠.기초대사량 감소: 같은 양을 먹어도 살이 더 찌거나, 쉽게 피로해질 수 있습니다. 칼로리는 줄이고, 필수 영양소는 오히려 더 챙겨야 합니다.위산 분비 감소: 비타민 B12, 철분, 칼슘 등의 흡수율이 떨어져.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
