반응형 멜라토닌1 과학으로 보는 잠 깨는 법 (멜라토닌, 빛, 생체리듬) 저만 그런걸까요? 유독 잠에서 깨어나는 게 시간이 많이 걸리네요.아침에 쉽게 일어나는 것은 많은 사람들이 어려워하는 일입니다. 특히 현대인의 불규칙한 생활 습관과 수면 부족은 아침 기상에 큰 영향을 미칩니다. 본 글에서는 수면과 기상의 과학적 원리를 바탕으로 ‘잠 빨리 깨는 법’을 멜라토닌, 빛, 생체리듬이라는 세 가지 키워드를 중심으로 설명합니다. 단순한 팁을 넘어 신체의 생리학적 원리를 이해하고, 일상에서 실천 가능한 기상 전략을 알아보겠습니다. 멜라토닌과 수면 조절 멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 수면을 유도하고 생체리듬을 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 주로 밤이 되어 어두워지면 분비량이 증가하며, 뇌 속 송과선에서 생성됩니다. 반면 아침이 되거나 밝은 빛에 노출되면 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
