안녕하세요^^ 리앤입니다.ㅎㅎ
오늘 갑자기 생각이 난 게 있어서 소개를 좀 해드릴까 합니다.
다름이 아니오라 ***66일 습관 챌린지*** 라는 걸 말씀 드리고 싶습니다.
제가 편의점일을 하기 전에 학습지 일을 했었는데 그 일 하면서 돈은 못 벌었는데 한가지 소중한 걸 얻었습니다.
***66일 습관 챌린지*** 를 통해서 좋은 습관 만드는 법을 터득했다는 것입니다.
별다른 건 없었고 66일 동안 해당 페이지에 들어가서 출석체크하는 것처럼 출석도장을 찍고 나오는 것이었습니다.
66일 동안 지속적이면 그 행동은 습관이 된다고 런던대학교에서 연구를 했다니 믿을 만 하죠?^^
사실 며칠은 쉽게 행동할 수 있어도 좀 지나고 나면 귀찮아서 안하게 되지 않나요?
그런데 제가 그걸 해내었습니다.ㅎㅎ
그 뒤로 책읽기, 영어공부, 운동 등 많은 것에 적용을 해보았더니 66일 진행한 것은 어느새 좋은 습관으로 자리를 잡았습니다.
저혼자 알고 있는 게 아깝다는 생각이 들어 글 올려봅니다.ㅎㅎ
별거 아니라고 생각할 수 있지만 한 번 적용해 보십시요.
작은 변화들이 삶을 풍요롭게 해 주고 있습니다.
현재는 훌라후프 돌리기를 하고 있습니다.
무서운 사실은 뱃살이,,,뱃살이,,, 조금씩 줄어들고 있다는 것입니다.^^
놀랍죠? 당장 실천해 보십시요 오늘도 쾌활한 리앤이었습니다.
현충일 황금연휴에 접어들었네요. 소중한 사람과 소중한 시간 보내시길 바랍니다.
***66일 습관 챌린지*** 를 소개해드리겠습니다.
📌 66일 습관 챌린지란?
많은 사람들이 새로운 습관을 만들고 싶다고 말하지만, 실제로 유지하는 것은 쉽지 않습니다.
하지만 과학에 따르면, 하나의 행동이 습관이 되려면 평균 66일이 필요하다는 연구 결과가 있습니다.
2009년 런던대학교(UCL)의 연구에 따르면, 어떤 행동이 자동화되어 습관이 되기까지 걸리는 평균 시간은 66일이었습니다.
🎯 66일 챌린지로 가능한 습관 예시
- 매일 아침 30분 일찍 일어나기
- 하루 2리터 물 마시기
- 매일 10분 독서하기
- 저녁 식사 후 15분 산책하기
- 하루 1문장 영어 일기 쓰기
- 스마트폰 사용 시간 줄이기
🛠️ 66일 챌린지 실천 방법
1. 구체적인 목표 설정
"운동하기"보다는 "매일 저녁 9시에 홈트 15분"처럼 시간과 행동을 구체화하세요.
2. 트래커 사용하기
엑셀, 노션, 종이 캘린더, 또는 습관 형성 앱(Loop, Habitify 등)을 사용해 매일 체크!
3. 하루 실패해도 포기하지 말기
66일 연속이 아니어도 괜찮습니다. 반복 횟수 자체가 중요합니다.
4. 중간 보상 설정
22일, 44일, 66일 달성 시 소소한 보상을 주면 동기 부여에 도움이 됩니다.
📈 66일 동안 일어나는 변화
| 1~22일 | 낯설고 귀찮지만 시작의 힘을 경험함 |
| 23~44일 | 습관이 조금씩 자연스러워짐 |
| 45~66일 | 거의 무의식적으로 실천하게 됨 |
📋 66일 습관 챌린지 체크리스트 (예시)
| 1일차 | ✅ | 조금 귀찮았지만 해냈다! |
| 2일차 | ✅ | 어제보다 더 자연스러움 |
| ... | ... | ... |
| 66일차 | ✅ | 안 하면 허전한 루틴 완성! |
💡 블로그 독자에게 팁!
- 시작이 반입니다. 작게 시작해도 꾸준하면 무조건 변합니다.
- SNS나 블로그에 공유하면서 동기 부여를 받아보세요.
- 친구나 가족과 함께하면 성공률이 높아져요.
✨ 마무리 멘트
지금 시작하세요. 66일 후의 당신은 지금과 완전히 다를 수 있습니다.
오늘이 당신 인생의 작은 터닝포인트가 될지도 모릅니다.
66일 습관 챌린지, 지금 바로 도전해보세요!
