운동만 해도 포인트가 쌓이는 튼튼머니 총정리

튼튼머니란?

건강에 관심 높아진 요즘에 운동만 해도 포인트가 쌓이고, 실제 상품권처럼 쓸 수 있는 튼튼머니를 아시나요?

국민체육진흥공단에서 운영하는 **튼튼머니**는 운동 인증만으로 **현금처럼 쓸 수 있는 포인트**을 받을 수 있는 요긴한 건강 리워드 제도입니다. 오늘은 신청부터 포인트 사용까지 정리해보았습니다. 대한민국 국민 모두 건강해지는 그날까지!!

주위에도 많이 권해주세요~~^^

국민체력100 홈페이지 회원가입
- 국민체력100 공식 사이트에 접속하여 회원가입을 합니다.
체력 측정 참여
- 전국의 체력인증센터를 방문하여 체력 측정에 참여하면 5,000포인트가 적립됩니다.
- 체력 측정 항목에는 윗몸일으키기, 오래달리기, 제자리멀리뛰기 등이 포함됩니다.
지정 스포츠 시설에서 운동 참여
- 국민체력100에서 지정한 스포츠 시설에서 30분 이상 운동하고 QR코드로 인증하면 1회당 1,000포인트가 적립됩니다.
- 주당 최대 3회까지 인정되며, 연간 최대 50,000포인트까지 적립 가능합니다.

포인트 전환
- 적립된 포인트는 최소 5,000포인트부터 1,000포인트 단위로 전환이 가능합니다.
- 전환된 포인트는 제로페이의 '지맵(Zmap)' 앱을 통해 스포츠 상품권으로 교환할 수 있습니다.
사용처
- 스포츠 상품권은 제로페이 가맹 체육시설, 스포츠용품점, 약국 등에서 사용 가능합니다.
- 상품권의 유효기간은 발급일로부터 5년입니다.

적립 및 사용 기간
- 적립 기간은 매년 4월부터 12월까지이며, 해당 기간 내에 적립된 포인트는 그 해에 사용하지 않으면 소멸됩니다.
- 예산 소진 시 인센티브 전환이 조기 종료될 수 있으므로, 적립 후 빠른 시일 내에 전환하는 것이 좋습니다.
참여 대상
- 만 11세 이상 전 국민이 참여할 수 있으며, 만 14세 이상은 스포츠 상품으로, 14세 미만은 문화상품으로 교환이 가능합니다.

국민체력100 체력인증센터는 전국에 74개소가 운영 중입니다. 국민체력100 공식 사이트에서 가까운 센터를 확인하고 예약할 수 있습니다.

항목명	측정 목적	측정 방법	평가 요소
심폐지구력	심장과 폐 기능 평가	셔틀런, 자전거 테스트	최대 산소섭취량 예측
근력	팔, 다리, 복부 근육의 힘	악력, 윗몸일으키기 등	최대 힘 또는 횟수
근지구력	근육의 지속력	팔굽혀펴기, 윗몸일으키기	1분 간 반복 횟수
유연성	관절과 근육의 유연성	앉아 윗몸 앞으로 굽히기	도달 거리 (cm)
신체 조성	체지방률 및 근육량	InBody 등 체성분 분석	BMI, 체지방률
순발력 / 민첩성	순간적 반응 능력	제자리멀리뛰기, 사이드스텝	이동 거리 또는 횟수
평형성	균형 잡는 능력	한 발 서기, 평형보드	유지 시간 (초)